Lato jest okresem wzmożonej aktywności turystycznej – chętnie wylegujemy się na plaży w blasku promieni słonecznych, urządzamy przejażdżki rowerowe czy korzystamy ze sportów wodnych. Wysoka temperatura i częste upały panujące o tej porze roku mogą nieść ze sobą jednak wiele niebezpieczeństw, takich jak udar cieplny czy odwodnienie organizmu. Oczywiście, do stanu odwodnienia doprowadzić możemy o dowolnej porze roku, często może być także wynikiem choroby, jednak to właśnie wysokie temperatury sprzyjają szybkiemu wydalaniu wody z organizmu. Jak więc można uchronić się przed odwodnieniem podczas letnich upałów?

Pij wodę.

Tak, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody jest najprostszym sposobem na to, by zapobiec jego odwodnieniu. Przyjmuje się, że średnio powinniśmy wypijać przynajmniej 2 litry wody, ilość ta jednak jest zależna między innymi od stanu zdrowia czy czynników zewnętrznych, a więc, na przykład, wspomnianej wysokiej temperatury.

Osłaniaj swoje ciało.

By zapobiec nadmiernej utracie wody przez nasz organizm, należy zabezpieczać nasze ciało przed działaniem promieni słonecznych. W tym celu warto nosić przede wszystkim odpowiednie nakrycie głowy – doskonale sprawdzi się zwyczajna czapka z daszkiem czy kapelusz.

Nie pij alkoholu i kawy.

Jednakowo alkohol, kawa czy nawet niektóre herbaty, wykazują działanie moczopędne, co dodatkowo sprzyja nadmiernemu wydalaniu wody z organizmu. Podczas upalnych dni należy unikać więc tego rodzaju płynów, a pragnienie zdecydowanie lepiej jest gasić zwykłą wodą lub ulubionym, neutralnym napojem.